Скачайте чек-лист бесплатно
МАРАФОН
стройности и фитнеса
10 дней здорового питания и фитнеса. Учимся слушать свой организм. Здоровье превыше всего.
20/09-30/09
10 дней здорового питания и фитнеса. Учимся слушать свой организм. Худеем правильно.
Заявка на участие
Оставьте свой телефон, и я свяжусь с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Для кого этот марафон
Этот марафон для тебя, если:
были попытки похудеть, но безрезультатно;
нет возможности посещать фитнес-центр;
мысли об очередной диете вгоняют в панику;
есть желание сохранить здоровье.
Начать питаться правильно привычными продуктами – это просто, так же как и подключить физическую активность. Но для этого нужны знания.
Я, диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер по многим направлениям,поделюсь с тобой своими знаниями и опытом, как сохранить здоровье и стройность в любом возрасте. Благодаря индивидуальному подходу к каждой участнице уже сотни девушек со всего мира изменили свой образ жизни, стали радоваться своему отражению
в зеркале и укрепили своё здоровье.
в зеркале и укрепили своё здоровье.
Преимущества
Цель марафона – укрепить здоровье участниц. Узнаете о водном балансе, правильном наполнении тарелки макро и микро нутриентами, о безопасных
и эффективных тренировках.
и эффективных тренировках.
5 тренировок на разные группы мышц
Каждая тренировка
c объяснением техники. Ты получишь записи тренировок навсегда и сможешь использовать в любое время
c объяснением техники. Ты получишь записи тренировок навсегда и сможешь использовать в любое время
Дневник питания
Все участницы курса заводят дневник питания и делают ежедневные фотоотчеты
о физической активности и съеденной пище
о физической активности и съеденной пище
Чат общения
Участницы из разных стран знакомятся, общаются
и поддерживают друг друга
и поддерживают друг друга
Индивидуальный расчет КБЖУ
Расчет, основанный на твоих параметрах и учитывающий твои цели
Питьевой баланс
Научишься отличать голод
от жажды и соблюдать питьевой баланс – важный аспект здоровья
от жажды и соблюдать питьевой баланс – важный аспект здоровья
ПП рецепты
Простые рецепты из обычных продуктов. Ты поймешь, что правильное питание — это легко и вкусно
Цена:
1000
800 руб
«Я сама»
1 200 руб.
1 500 руб.
3 000 руб.
10 дней;
чат информации (без обратной связи);
основы ПП;
недельный рацион;
продуктовая корзина;
10 тренировок на все группы мышц в записи;
простые и полезные рецепты;
3 видео-урока массажа;
вся информация
по БАДам, витаминам.
по БАДам, витаминам.
«Вместе со всеми»
поддержка и
мотивация 24/7;
мотивация 24/7;
общение с куратором;
индивидуальный расчет КБЖУ;
питьевой баланс;
отчеты по шагам и питанию;
1 онлайн-тренировка;
10 дней;
чат информации;
основы ПП;
недельный рацион;
продуктовая корзина;
10 тренировок на все группы мышц в записи;
простые и полезные рецепты;
3 видео-урока массажа;
вся информация
по БАДам, витаминам.
по БАДам, витаминам.
«VIP»
чат общения;
2 онлайн-тренировки по вашим запросам;
индивидуальный формат
с нутрициологом- диетологом;
с нутрициологом- диетологом;
недельный рацион на ваш калораж;
поддержка и
мотивация 24/7;
мотивация 24/7;
общение с куратором;
индивидуальный расчет КБЖУ;
питьевой баланс;
отчеты по шагам и питанию;
10 дней;
чат информации;
основы ПП;
продуктовая корзина;
10 тренировок на все группы мышц в записи;
простые и полезные рецепты;
3 видео-урока массажа;
вся информация
по БАДам, витаминам.
по БАДам, витаминам.
чат общения;
Физическая активность
Наше тело - это единственное место, где мы можем жить
Планка каждое утро
10 000 шагов ежедневно
Тренировки на ягодицы, руки, спину, мышцы пресса, растяжка и кардио-тренировка
Питание
Разбор рациона
Отказ от пищевого мусора
Узнаешь о белках, жирах и углеводах
Научишься считать калории правильно
Во время курса я придерживаюсь тех же рекомендаций и правил, что и ты.Вместе легче.
Наше тело - это единственное
место, где мы
можем
жить
место, где мы
можем
жить
Об авторе
Я,Анна – автор марафона. Своей целью я вижу донести до девушек, что быть стройной, красивой и здоровой можно в любом возрасте. Для этого нужно понимать свой организм и работать над своим телом. Я – сама тому пример. В 42 года я веду активную спортивную жизнь и продолжаю работу над собой.
Идея о создании марафона возникла у меня, когда я стала получать много вопросов по поводу тренировок и питания у себя
в Инстаграм. Тогда я поняла,
что не всем просто разобраться
в этом, а я могу помочь.
в Инстаграм. Тогда я поняла,
что не всем просто разобраться
в этом, а я могу помочь.
Я начинала с курсов
фитнес-инструктора и сейчас
за моими плечами несколько лет непрерывного обучения.
В данный момент я учусь на нутрициолога-диетолога, чтобы быть уверенной в информации, которую даю своим подопечным.
фитнес-инструктора и сейчас
за моими плечами несколько лет непрерывного обучения.
В данный момент я учусь на нутрициолога-диетолога, чтобы быть уверенной в информации, которую даю своим подопечным.
На курсе я делаю акцент на питание. Ведь стройное тело это 80% питание и 20% - фитнес.
Например,расскажу , что такое лимфатическая система и как она влияет на похудение,научу делать лимфодренажные упражнения в условиях дома.
Я сама каждый день прохожу различные обучения и повышаю квалификацию, делаю мой курс интереснее и познавательнее.
За время марафона в нем поучаствовали сотни девушек. И вот, что девушки говорят о нем:
Но лучше слов, конечно, здоровое подтянутое тело и уверенность в себе, которую получают участницы
Ты еще думаешь или уже решила инвестировать в своё здоровье и долголетие?
30: 2 : 60: 60
дней
часов
минут
секунд
До старта марафона осталось:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности